правильное питание для беременных

Будьте с нами!
 |  Планирование беременности |  Диагностика беременности |  Течение беременности | 




Cодержание страницы
Количество просмотров: 1847





А вы знаете каким должно быть питание при беременности?



Продуманное и рациональное питание беременной женщины – одна из передовых задач современного акушерства. Уже достаточно давно был разработан целый комплекс советов и рекомендаций, связанных с правильной пищей. Тем не менее, очень многие женщины просто не осведомлены об основных критериях. Именно этому вопросу и посвящена сегодняшняя статья.

 

 

Базовые принципы и рекомендации

 

Главный совет в данном случае один – питание должно быть на самом деле сбалансированным. Это означает, что в еде обязательно следует быть включены и жиры, и белки, и углеводы. Конечно же, первое место занимает белок, поскольку именно этот элемент является «строительным материалом», необходимым для развития ребенка и нормального состояния здоровья его мамы.

 

 

Кроме вышеупомянутого, требуется помнить и о таких правилах:

 - Каждый день нужно употреблять в пищу как минимум 200 гр. мяса. При этом, очень важно, чтобы мясо было качественным. В этой связи при выборе этого продукта проверяйте наличие знака, который подтверждает соответствие требованиям ГОСТа;

 - Два раза в неделю вместо мясного продукта лучше всего отдавать предпочтение нежирной рыбе. Вместе с тем не стоит забывать о верной обработке. Варить, жарить или тушить рыбу нужно отнсительно продолжительное время;

 

 

 - Белки могут поступать в благодаря яйцам и кисломолочным продуктам. Специалисты рекомендуют есть яйца раз в день. С целью обеспечения профилактики сальмонеллеза (кишечная инфекция) яйцо можно прокипятить не меньше 6-ти минут. Кстати, с учетом этой рекомендации не стоит готовить яичницу глазунью.

 

Что касается молочных продуктов, то желательно съедать до 100 грамм творога.

 

 

 - Рацион беременной должен включать в себя и довольно обильный объем овощей и фруктов. За счет последних организм будет пополнять запасы столь необходимых витаминов и углеводов. Если по той или иной причине нет возможности приобретать свежие продукты, их вполне допустимо заменить сухофруктами;

 - Чтобы в женский организм поступали жирные полиненасыщенные кислоты. Для этого достаточно принимать по одной столовой ложке растительного масла. Важный момент: недопустимо использовать рафинированное масло.  

 

Ну и последний совет: в любом случае, перед тем как составлять свой ежедневный рацион обязательно проконсультируйтесь с ведущим вас врачом.

 

 

 Данная статья подготовлена специально для сайта http://ufamama.org.  Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт



| Вставить в блог

| Подписаться RSS



Теги: питание, беременность, здоровье,
Дата размещения: 20.01.2015

Читайте также: